为使同学们更好调适心理，缓解考试焦虑，正确看待考试成绩，以自信、乐观、健康向上的心态备战高考，13日，大洼高中高三年部联合学校各部门特别邀请本溪高中心理教师孙老师举行了题为“积极准备，从容应对——考试，你好！”的心理辅导讲座。
进入高三已经二十周有余，同学们长时间在学校学习，部分学生存在一定的心理压力。针对高三学生可能会出现和面临的问题，例如习得性无助、无法抵御外界诱惑、习惯性消极情绪等，孙老师主要从态度先行、动力助推、行动跟进、情绪护航、贵在坚持等五个方面对同学们进行科学的讲解和引导。
讲座中，孙老师先是询问了学生认为考试是什么颜色，面对考试时又有怎样的感受，同学们都根据自己情况作出了回答。
针对学生考试焦虑的问题，孙老师通过心理暗示和潜意识沟通的活动，让学生和自己的潜意识进行对话，将“不得不”变为“我选择”，化被动为主动，变“我不行”为“我可以”，通过“五步脱困法”让同学们了解自己内心的渴望和需要。
“自主感”和“胜任感”的现场互动练习将讲座推向高潮。“我选择”所代表的意义，就是对自己的接受和认可。一个人只有接纳了自己，才能更好地拥有力量去面对和争取，从而获得更多满足于成功。当一个人拥有了“自主感”和“胜任感”，内心就会开始觉醒并强大起来，做真正的自己。因为你可以！有能力并允许接纳，去变成更好的自己。
孙老师建议：同学们可以经常给自己积极的心理暗示，使自己拥有一个积极乐观的心理状态，坦然面对内心可能产生的负面情绪。同时，孙老师提出发解决方法：一是总结眼前的问题和困难；二是将结果改写为“我目前未能完成的任务”；三是“找出出现问题的原因”；四是“做出脱困的假设”；五是“明确未来脱困后的结果”。
孙老师提出在处理难题时不同的人通常有两种方式，一是情绪导向，二是问题导向，而察觉就是改变的开始。想要养成良好的学习习惯，就需要同学们分解目标，养成微习惯，接纳自己的现状，从容易干的事开始做起，立即行动，远离外界诱惑，将能做的一切准备工作提前做好。
良好的考试心态需要稳定的情绪做支撑，做好情绪管理，在心理压力大的时候寻求老师或身边同伴的帮助，也是智慧的行为。一点点的灵感就能在混沌中豁然开朗，一点点的智慧就能在危机中出现转机，一点点的勇气就能在怯懦中增加干劲。只要一点点，日积月累，同学们就能拥有更美好的未来。
同学们对孙老师的精彩讲座报以热烈掌声。有同学说：今天的讲座，让原本紧绷的神经顿时轻松了不少，面对高考前的压力和迷茫，心里也不再那么浮躁恐慌了。一直困扰着我的以及我逃避的问题，就在今天，我找到了答案。
本次考前心理疏导讲座既为考生进行心理备战，又帮助他们调整了心态，端正了对高考的认识，更为同学们缓解紧张情绪、克服心理恐慌以及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。学校的和谐发展离不开学生的身心健康成长。此次讲座将会引导高三学生以积极的心态面对高考，为学校发展保驾护航。
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讲座中，孙老师先是询问了学生认为考试是什么颜色，面对考试时又有怎样的感受，同学们都根据自己情况作出了回答。
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针对学生考试焦虑的问题，孙老师通过心理暗示和潜意识沟通的活动，让学生和自己的潜意识进行对话，将“不得不”变为“我选择”，化被动为主动，变“我不行”为“我可以”，通过“五步脱困法”让同学们了解自己内心的渴望和需要。
“自主感”和“胜任感”的现场互动练习将讲座推向高潮。“我选择”所代表的意义，就是对自己的接受和认可。一个人只有接纳了自己，才能更好地拥有力量去面对和争取，从而获得更多满足于成功。当一个人拥有了“自主感”和“胜任感”，内心就会开始觉醒并强大起来，做真正的自己。因为你可以！有能力并允许接纳，去变成更好的自己。
孙老师建议：同学们可以经常给自己积极的心理暗示，使自己拥有一个积极乐观的心理状态，坦然面对内心可能产生的负面情绪。同时，孙老师提出发解决方法：一是总结眼前的问题和困难；二是将结果改写为“我目前未能完成的任务”；三是“找出出现问题的原因”；四是“做出脱困的假设”；五是“明确未来脱困后的结果”。
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孙老师提出在处理难题时不同的人通常有两种方式，一是情绪导向，二是问题导向，而察觉就是改变的开始。想要养成良好的学习习惯，就需要同学们分解目标，养成微习惯，接纳自己的现状，从容易干的事开始做起，立即行动，远离外界诱惑，将能做的一切准备工作提前做好。
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良好的考试心态需要稳定的情绪做支撑，做好情绪管理，在心理压力大的时候寻求老师或身边同伴的帮助，也是智慧的行为。一点点的灵感就能在混沌中豁然开朗，一点点的智慧就能在危机中出现转机，一点点的勇气就能在怯懦中增加干劲。只要一点点，日积月累，同学们就能拥有更美好的未来。
同学们对孙老师的精彩讲座报以热烈掌声。有同学说：今天的讲座，让原本紧绷的神经顿时轻松了不少，面对高考前的压力和迷茫，心里也不再那么浮躁恐慌了。一直困扰着我的以及我逃避的问题，就在今天，我找到了答案。
本次考前心理疏导讲座既为考生进行心理备战，又帮助他们调整了心态，端正了对高考的认识，更为同学们缓解紧张情绪、克服心理恐慌以及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。学校的和谐发展离不开学生的身心健康成长。此次讲座将会引导高三学生以积极的心态面对高考，为学校发展保驾护航。
